みんなも作っているチアシードクッキ

みんなも作っているよ!

チアシードクッキー

今、人気のチアシード、ダイエットにも有名女優でも使われているほどの人気商品です。

チアシードには様々な効果も有り、いろんな効能もかなりの注目をされています。

今回は、みんなも作っていいるチアシード入りのクッキです。

ダイエットにも良いし、自宅での仕事のあいまいにもつまんで食べられます。

簡単☆チアシードのココナッツクッキー

バター、マーガリン不使用。ココナッツオイルとラカントで低糖質なクッキーです。

材料

ココナッツオイル 100g

薄力粉150g

チアシード10g

卵1個

ラカント(砂糖) 50g

ベーキングパウダー 3g
1
ココナッツオイルは固形の場合は1分チンして液体に。

2
オーブンは180度で予熱に。

3
ベーキングパウダー以外の材料を全て混ぜる。混ざったらベーキングパウダーを入れて混ぜる。

4
②を適当な大きさに丸めてクッキングシートに等間隔でのせる。

5
180度のオーブンで25分焼いて、冷まして完成!

コツ・ポイント

冷ますとサックリします!


チアシードは使用前に水に浸しから使用してください。

おやすみの前に一晩浸したら10倍に膨れ上がります。

チアシード入りおからココアクッキー

チアシード・全米粉・生おから・ココアをミックスして焼いたクッキー。外はかりかり、中はもちもち&プチプチです!

材料 (2人分)
ホワイトチアシード大さじ2(吸水したもの)

生おから50g

米粉 50g

ココナッツオイル 大さじ2

ココア大さじ2

砂糖(三温糖)25g

塩ひとつまみ
1
【下準備】オーブンを180度で予熱する。ホワイトチアシードはたっぷりの水に30分以上浸す。

2
ボウルに全ての材料と給水したチアシードを加えてしっとりするまで混ぜる。

3
ビニール袋などに【2】を入れて、生地を麺棒などで厚さ7mm程に伸ばす。

4
ビニール袋を切り、直径3cmの丸型24個程に切り抜く。

5
クッキングシートを引いた天板に並べ、予熱したオーブンで10分ほど焼く。

チアシードは生命維持に必要な栄養成分が全て含まれていると言われるぐらいの

スーパフードです。

子供さんの健康管理にも最適です。

子供さんにお母さんの手作でクッキを焼いてあげたり、料理にもすごく喜ばれます。

チアシードは、ダイエット、うつ病予防、がんの予防にもなり

女性のお悩みのお腹をスッキリさせるにも優れた効能が有ります。

チアシードは一晩水に入れてふやかしてください、10倍に増えてきますので経済的です!

チアシードの副作用は?

栄養も豊富でお腹も膨れてダイエットには大変効果があるチアシードですが、

食べすぎてしまうとお通じが良くなりすぎて痩せすぎてしまうことが有るようですの気をつけてください。

所得料は管理してくださいね!</font

8.チアシードの効能まとめ

①美肌効果-ハリと潤いのある若々しい肌を保つ。

②ダイエット効果、健康的に痩せる。

③生活習慣病(ガン・動脈硬化・心疾患・脳卒中・高血圧・糖尿病など)、肥満、アレルギーの予防効果-血液をきれいにする、血行をよくする

④便秘解消・腸内環境の改善効果

⑤抗酸化効果-活性酸素や過酸化脂質を抑え、臓器や細胞の機能を正常に保つ。

美肌、免疫力、ダイエット、生活習慣病予防、アンチエイジングなど

⑥うつや認知症の予防効果-脳の機能を改善

⑦デトックス効果、有害物質を速やかに排出

⑧その他、アンチエイジングに関わる多彩な効能

免疫力の向上、疲労回復、貧血改善、精神を安定させる効果

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